Tips Ampuh Buat Kamu Yang Susah Tidur

Tidur sudah jadi kebutuhan utama buat umat manusia. Tidur ini dibutuhkan manusia untuk mengistirahatkan tubuh mereka setelah dipakai bekerja dari pagi sampai sore. Saat tidur gak cuma tubuh kita aja yang istirahat, tapi pikirin kita juga akan ikut istirahat. Oleh karena itu, sesingkat apapun itu, kamu harus tetap sempetin buat tidur. Kalau kamu gak tidur, efeknya kamu bakal ngantuk sepanjang hari.

Akibatnya tingkat kekecean kamu bakal turun drastis. Yang lebih parahnya lagi kamu gak bakal fokus buat melakukan kegiatan apapun, dan akhirnya semua kegiatan yang kamu lakukan bakal jadi berantakan dan gak karuan.

Tapi masalahnya saat kita mau tidur, kita sering kali ngalamin yang namanya susah tidur. Kita udah satu jam nutup mata, tapi belom tidur juga (nyebelin banget ya?) . Posisi tidur udah berubah berkali kali, dari mulai tengkurep, telentang, hadap kiri, hadap kanan, nungging, sampe udah nyoba posisi kayang, tapi belom berhasil juga buat tidur.

Nah kalau kamu ngalamin masalah kayak diatas, kamu berkunjung ke artikel yang tepat. Karena pada artikel kali ini, Rafgan Blog bakal ngasih tau kamu tips ampuh biar kamu cepat tidur. Langsung saja kamu simak tips dari kita di bawah ini.

1. Buat diri kamu jadi serileks mungkin

Inti dari tidur itu adalah istirahat. Istirahat tubuh dan pikiran. Kalo kamu mau istirahat, kamu harus buat tubuh dan pikiran kamu jadi serileks mungkin, biar istirahat (tidur) kamu jadi maksimal. Untuk ngebuat tubuh kamu menjadi rileks, kamu bisa memulainya dengan memilih bantal yang nyaman di kepala kamu. Bantal yang nyaman adalah bantal yang empuk dan gak bikin kepala kamu gatal.

Setelah bantal udah terasa nyaman, kini saatnya mengatur suhu ruangan. Atur suhu ruangan yang cocok buat tubuh kamu. Selanjutnya, atur posisi tidur kamu menjadi senyaman mungkin. Posisi tidur ini penting, karena efeknya bakal terasa sampai kamu bangun. Kalau posisi tidur kamu tepat, kamu bakal bangun dengan semangat, dan sebaliknya kalau posisi tidur kamu salah, kamu bakal ngerasain pegel di sekujur tubuh kamu.

Nah kalau tubuh kamu udah rileks, sekarang saatnya untuk bikin rileks pikiran kamu. Caranya gampang banget, yaitu dengan melupakan semua hal yang sedang kamu pikirkan. Lupakan dulu soal urusan dunia. Dan yang paling penting, kamu harus lupain dulu mantan kamu. Kalau kamu masih mikirin mantan, yang ada kamu gak bakal tidur, tapi malah bakal nangis semaleman.

2. Matikan lampu kamar

Percaya atau nggak kalau kamu matiin lampu kamar saat tidur, kamu bakal lebih cepat buat tidur. Karena dengan kondisi gelap cahaya lampu tidak akan menembus kelopak mata kita, efeknya mata kita akan menjadi lebuh rileks. Dalam kondisi gelap otak juga akan memproses tidur dan ngantuk menjadi lebih cepat, karena hormon melatolin (hormon yang membuat ngantuk) lebih maksimal produksinya ketika kita tidur dalak kondisi gelap. Selain itu, tidur dengan kondisi gelap juga dapat bermanfaat bagi kesehatan. Karena hormon melatolin adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang dapat memerangi banyak penyakit, salah satunya kanker payudara dan kanker prostat. Buat kamu yang takut kegelapan kamu skip aja point nomor dua ini dan langsung aja loncat ke point nomor 3 yaitu...

3. Dengarkan musik pengantar tidur

Bagi sebagian orang, mendengarkan musik bisa jadi cara yang ampuh buat ngatasin masalah susah tidur. Karena dengan mendengarkan musik, otak kita akan menjadi lebih rileks dan lebih santai ( balik lagi ke point nomor satu, kalau kita rileks kita bakal lebih mudah untuk tidur ).

Tapi kamu harus hati hati dalam memilih musik buat mengantar ke alam mimpi. Kareja jika salah memilih lagu, akibatnya bakal fata. Kamu harus bikin playlist lagu yang kira - kira cocok buat mengantar kamu tidur.

Jangan pernah masukin lagu rock dan metal kedalam playlist mengantar tidur kamu, karena nanti kamu gak bakal tidur, malah yang ada kamu bakal loncat loncat di kamar sepanjang malam. Dan satu lagi, ini yang paling penting. Jangan masukin lagu kenangan kamu sama mantan kedalam playlist mengantar tidur, nanti kamu gak bakal tidur. Yang ada kamu malah nangis gak karuan, karena keinget kenangan indah saat bersama dia.

4. Matikan koneksi internet kamu

Salah satu ganguan terbesar saat kita mau tidur adalah smartphone. Gangguan dari smartphone ini banyak sekali macamnya. Mulai dari suara notif bbm, line, wa, fb, sampai godaan untuk stalking ig mantan. Makanya saat kamu tidur ada baiknya kamu jauhin. smartphone kamu. Kalau kamu gak bisa jauh dari smartphone, minimal kamu harus matiin koneksi internet smartphone kamu, agar semua godaan saat tidur jadi berkurang. Dan akhirnya tidur kamu jadi lebih tenang dan tentunya kamu gak bakal galau karena stalking mantan.

5.Tonton Video Hipnotis

Kalau semua tips diatas udah kamu cobain, tapi kamu masih belom bisa tidur juga,  ini saatnya untuk ambil smartphone kamu lagi dan nyalain koneksi internetnya. Bukan, smartphone kamu bukan buat stalking ig mantan kamu, tapi buat buka youtube. Ha ? Buka youtube ? Buat apaan ? Nonton video IYKWIM ? Huss kamu jangan ngeres dulu, youtube ini buat nonton video hipnotis. Nah video hipnotis ini buat hipnotis kamu biar kamu bisa tidur dengan cepat.Tapi cara ini ada resiko. Resikonya kamu gak bakal ada yang bangunin nanti dan kamu bakal tidur untuk waktu yang lama (bukan selama lamanya loh ya)

6. Minum Obat Tidur

Udahlah dari pada kamu capek capek nerapin tips diatas (apalagi nerapin tips di point nomor 5) mendingan kamu pergi ke apotik dan beli obat tidur. Terus kamu minum dah obat tidur itu. Niscaya dalam hitunyan detik kamu bakal tidur dengan nyenyak.

Nah itu tadi tips buat kamu tentang Tips Ampuh Buat Kamu Yang Susah Tidur. Kalau kamu punya tips lain boleh loh ditambahin di kolom komentar. Terima kasih dan sampai jumpa.